[...] co właśnie się jeszcze potwierdziło. To wiem, że teraz pójdę w prostotę pod tym względem i za takim kolejnym planem na początek sierpnia będę się rozglądać. NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2 płyny: woda (ok. 2,5l), pokrzywa /SFD/Images/2016/7/12/5252fdb4f10248b19b8685914040b16f.jpg PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; [...]
eveline: Aha, w ten sposób. W każdym razie, dziękuję Ci, że wcześniej doradziłaś mi dokładanie kalorii. Bez tego byłabym chyba jeszcze bardziej w lesie. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda (Ten omlet to może trochę wcześniej był.) 4 posiłki to mniejsza sytość niż 5, znowu się o tym przekonuję. No i [...]
[...] jak mi wychodzi regeneracja i potem postaram się ustalić jakiś konkretniejszy plan (bo i tak np. w tym tygodniu nie ogarnęłam treningów, o tym niżej). CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x4, wywar z siemienia lnianego , trochę bulionu z udźca indyka Przesadziłam z kapustą [...]
[...] róznego rodzaju witaminy w inj czy kroplówkami aminokwasy ;-) Edek1234 - a jak z wydalaniem? trawieniem? jakieś bóle brzucha, częstsze wc cokolwiek? zacząłeś brac jakieś suple - towar? lub jestes jakiś czas np na trenie lub orali? czy źrodło ww które dodałeś jest z dużą zawartością błonnika? Amos - proporcje jak sam zauwazyłeś są zależne od [...]
[...] mogę. *** WTOREK - DZIEŃ TRENINGOWY: Jako, że w niedzielę miałem trening, to 15A zrobiłem wczoraj, tj. we wtorek. W szkole byłem tylko 3h, więc zjadłem 3 posiłki, połknąłem suple i o 15:30 byłem już na siłowni. Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 54kg , 12x 72kg , 15x 90kg (15x85kg na ost.) - pierwsza seria pełny [...]
Dziś doszła pozostała częśc supli. Całośc sie ładnie prezentuje: Trening 3/6 mikrocykl 12-tek 1a.Siady ze sztanga na barkach 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wspięcia na palce stojąc 90 kg x max 1c.Ugianie podudzi leżąc 12 x 10kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 63 kg--12 x 63 kg 3.Podciąganie na drązku nachwyt 10xcc 4.Wycisk hantli ściskający 12 x [...]
[...] 28. (17. dzień cyklu @) sen: 00 (tym razem zasnęłam „już” po <1h): 7,5h płyny: woda, wywar z żołądków, woda z kalafiora, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Schab na oko. Trochę mi się kręciło w głowie przed 3. posiłkiem i było mi „słabo w rękach” przed 3. i 4. Miałam też [...]
Oj dziewczyny...strasznie żaluję, że tego filmiku wcześniej nie nagrałam. Jak jeszcze na początku miałam karnet z opieką, żeby mi instruktor pokazał ćwiczenia to była jedyna opcja przysiadu, jaką mi pokazał, a że kierowałam się też opisem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 , a tam pisze "Ćwiczenie to można wykonywać zarówno ze [...]
[...] od zeszłego roku i nie chciałem zgubić 5kg podczas tego testu, tylko po to, żeby Panowie z FA zobaczyli kratkę na brzuchu, a wszyscy skakali i podniecali się, jakie to te suple są za***iste. Celem była redukcja fatu z zachowaniem masy lub ewentualnym dołożeniem czegoś. Dołożyłem, a że tłuszcz nie zszedł tak jak zakładałem i tak jak powinien [...]